Kesän sauvarinnetreeneissä käynnistyy neljäs ja viimeinen jakso 17.9.

1.9.2026

Järjestäjinä toimivat Tampereen Maratonklubi ja Kunto-Pirkat. Treenit toteutetaan kerran viikossa torstaisin klo 17.30–19 eri kohteissa harjoituksen mukaan; Pyynikillä, Kyötikkälässä, Kaupissa, Lamminpäässä, Hervannassa, Mustavuorissa ja Ylöjärvellä. Jokaiseen harjoitukseen sisältyy alkuverryttely, harjoitus 60 min ja lopuksi loppuverryttely ja venyttely.  Voit myös kysellä lisätietoja Ainolta 0407706697 ja Sannalta 0453596545. 

Tällä jaksolla lisätään vauhtikestävyysharjoituksiin maksimikestävyyttä harjoittavia vetoja. Harjoitusten intensiteetti lisääntyy entisestään ja valmistellaan kehoa kilpailusuorituksiin. Jokaiseen harjoitukseen sisältyy alkuverryttely, harjoitus 60 min ja lopuksi loppuverryttely ja venyttely. Järjestäjinä toimivat Tampereen Maratonklubi ja Kunto-Pirkat. Voit kysellä lisätietoja Ainolta 0407706697 ja Sannalta 0453596545. 

JAKSO 4: VK + MK 17.9.-12.11. (9 kertaa, riippuen talven tulosta)

  • Viikko 38 (17.9.): Pyynikki/Perusrinne: 4 x (10s+20s+40s+60s/2-3 min pal.) /5 min sarjapalauttelu

  • Viikko 39 (24.9.): Hervanta: 6-10 nousua

  • Viikko 40 (1.10.): Pyynikki/Kesäteatteri: 4 x 1200m pääasiassa sauvajuosten, tasaisella reipas kävely, lopussa terävä juoksu 15s.

  • Viikko 41 (8.10.): Kauppi: Vesitorni-Kilpavitonen juoksu/kävelyä, loppuun terävästi 6 x sauvaloikat 15 kpl (ruskot)

  • Viikko 42 (15.10.) Pyynikki/Perusrinne: Sauvajuoksua 4x (10 s +20 s +40 s +90 s) /pal. sauvakävelyä lähtöpaikalle/sarjapalautukset 5 min.

  • Viikko 43 (22.10.) Kyötikkälä: sauvarinnenousuja ja vetoja mäkisessä maastossa tai portaissa.

  • Viikko 44 (29.10.) Pyynikki/loiva rinne: aloitus kävely/juoksu, lopussa reippaat/kovat vedot mäen päälle.

  • Viikko 45 (5.11.) Lamminpää: Kilpavitonen ja Horhan reitit ja polut kävely/juoksu, vetoja loivaan ja lyhyeen nousuun, 5-10 kertaa.

  • Viikko 46 (12.11.) Pyynikki/Kesäteatteri: 5 x 1200m juosten (4x kävellen) PK2->MK1/ lopussa terävä juoksu 15 s. Hyvä loppuverryttely ja munkkikahvit näkötornilla.

Harjoituspaikat:

  • Pyynikki/Kesäteatteri: tapaaminen kesäteatterilla (Jalkasaarentie 3, Tampere)

  • Pyynikki/ Perusrinne ja loiva rinne: tapaaminen Tahmelan kentän edessä (Tahmelankatu 2a, Tampere)

  • Pispalan portaat: tapaaminen K-Market Tahmelan edessä (Tahmelan viertotie 2, Tampere)

  • Kyötikkälä/Sorolan kuntoportaat: tapaaminen parkkipaikalla (Asemantie 179, Kangasala)

  • Kauppi: tapaaminen uuden huoltorakennuksen vieressä (Kuntokatu 5, Tampere)

  • Lamminpää: kokoontuminen urheilumajan parkkipaikalla, portaiden alapäässä (Velodromintie 45, Ylöjärvi)

  • Hervanta: tapaaminen laskettelurinteen parkkipaikalla (Turtolankatu 50, Tampere)

  • Mustavuori: tapaaminen laskettelukeskuksen parkkipaikalla (Nokiantie 150, Tampere)

  • Ylöjärvi/Pohjajärvenletto: tapaaminen Soppeenharjun päiväkoti parkkipaikka Tornitie 2, Vuorentausta